|
|
|
2020-10-09 20:35:28, péntek
|
| |
| |
Azok, akik ízületi gyulladástól szenvednek, nagyon jól tudják, mennyire nehéz reggelente kikelni az ágyból, milyen kellemetlen mozgatni a merev és fájdalmas végtagokat. Az ízületi gyulladás egyébként is a reggeli órákban a legfájdalmasabb, így érdemes beiktatni kisebb tornát, amely segíthet könnyebbé tenni a nap kezdetét.
A reggeli torna nagyon hasznos. A legjobb, ha még felkelés előtt az ágyban tornázunk, így ugyanis bemelegednek az ízületek még mielőtt terhelésnek vetjük alá őket. Érdemes nyújtógyakorlatokkal kezdeni, hiszen ezek az egészséges és a gyulladt ízületek számára is egyaránt megfelelők. Kíméletesen átmozgatják a végtagokat, és így sokkal könnyebben mennek majd a felkelés utáni első mozdulatok. Állítson össze egy reggeli mozgástervet, amelyben olyan gyakorlatok szerepelnek, melyek minden végtagot alaposan megmozgatnak.
Ha Ön idős és ízületi betegségben szenved, akkor nem szabad csak a szerencsében bíznia. Ha reggel úgy érzi, hogy nagyon nehezére esnek az első lépések, akkor sokat segíthet a bot. Legalább addig használja, míg az ízületei bemelegszenek, és így a gyaloglás is sokkal biztonságosabb. De ha napközben is bizonytalan a járása, akkor érdemes magával vinnie amikor sétálni vagy bevásárolni indul, mert fokozhatja a biztonságérzetet.
Lehet, hogy csak este szokott zuhanyozni, azonban a reggeli fürdés, zuhanyzás is nagyon hasznos lehet azok számára, akik ízületi gyulladásban szenvednek. A meleg víz ugyanis az ízületekig hatol, és olyannyira átmelegíti azokat, hogy ettől nemcsak a mozgása lesz könnyebb, hanem energikusabbnak is érzi majd magát.
Azok, akik ízületi gyulladástól szenvednek, iktassák tehát be a napirendjükbe a tornát. Ahogy említettük, a legjobb, ha közvetlenül ébredés után végzi ezeket a gyakorlatokat. Nem kell azonban megerőltetnie magát, sokáig sem kell tornáznia, elegendő minden reggel tíz percet erre szánnia. Meglátja, ezek a gyakorlatok megkönnyítik az ágyból való felkelést, és az első lépések sem lesznek olyan kellemetlenek, mint torna nélkül, így minden bizonnyal jobban kezdődik majd a napja.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: biztonságérzetet, energikusabbnak, legfájdalmasabb, biztonságosabb, gyakorlatokat, bemelegszenek, napirendjükbe, megerőltetnie, kellemetlenek, mozgástervet, gyulladástól, megmozgatnak, szerencsében, gyulladásban, megkönnyítik, bemelegednek, kíméletesen, bizonytalan, bevásárolni, betegségben, kellemetlen, gyakorlatok, terhelésnek, átmozgatják, közvetlenül, szerepelnek, végtagokat, könnyebben, mozdulatok, ízületekig, szenvednek, átmelegíti, említettük, reggelente, olyannyira, fokozhatja, ízületi gyulladás, reggeli órákban, reggeli torna, ágyban tornázunk, gyulladt ízületek, felkelés utáni, reggeli mozgástervet, szerencsében bíznia, első lépések, ízületei bemelegszenek, reggeli fürdés, ízületekig hatol, mozgása lesz, gyakorlatok megkönnyítik, ágyból való,
|
|
|
|
|
|
| ízületi gyulladás, reggeli órákban, reggeli torna, ágyban tornázunk, gyulladt ízületek, felkelés utáni, reggeli mozgástervet, szerencsében bíznia, első lépések, ízületei bemelegszenek, reggeli fürdés, ízületekig hatol, mozgása lesz, gyakorlatok megkönnyítik, ágyból való, biztonságérzetet, energikusabbnak, legfájdalmasabb, biztonságosabb, gyakorlatokat, bemelegszenek, napirendjükbe, megerőltetnie, kellemetlenek, mozgástervet, gyulladástól, megmozgatnak, szerencsében, gyulladásban, megkönnyítik, bemelegednek, kíméletesen, bizonytalan, bevásárolni, betegségben, kellemetlen, gyakorlatok, terhelésnek, átmozgatják, közvetlenül, szerepelnek, végtagokat, könnyebben, mozdulatok, ízületekig, szenvednek, átmelegíti, említettük, reggelente, olyannyira, fokozhatja, zuhanyozni, egészséges, megfelelők, zuhanyzás, felkelést, bizonnyal, tornáznia, tornázunk, napközben, gyaloglás, használja, beiktatni, egyébként, könnyebbé, fájdalmas, gyulladás, ízületei, segíthet, felkelés, legalább, gyulladt, kezdetét, egyaránt, végtagot, ízületek, állítson, könnyebb, amelyben, mozgatni, meglátja, kezdődik, alaposan, mennyire, elegendő, iktassák, nehezére, magával, sétálni, ízületi, érdemes, szenved, lépések, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
